Juuri nyt moni repsahtaa – Tästä Jutta Larm näkee, kenelle niin käy

Tietyistä merkeistä hyvinvointivalmentaja Jutta Larm näkee, kenen elämäntapamuutos yleensä onnistuu ja kenen ei. Hyvinvointivalmentajan vuosi on alkanut kiireisesti, sillä tammikuu on aikaa, kun moni aloittaa elämäntapamuutoksen. Tammikuun loppu on puolestaan aikaa, kun monen elämäntapamuutoksessa tapahtuu jo repsahdus.

Ratkaisevan tärkeää onnistumisessa on Larmin mukaan se, onko ihminen miettinyt muutosta etukäteen vai lähteekö hän siihen hetken mielijohteesta.

– Jos on miettinyt omaa tilannettaan etukäteen ennen elämäntapamuutosta, sitä, miksi on siinä tilanteessa kuin on, siitä on ehdottomasti apua, Larm sanoo.

– Jos päätös on syntynyt hetken mielijohteesta niin, että kokeilee esimerkiksi vanhoja farkkuja, jotka eivät sovikaan, tai käy vaa’alla ja päättää alkaa siitä heti laihduttaa, se ei yleensä kanna pitkälle.

Monella mielessä ulkonäkö

Monella elämäntapamuutoksen motiivi on näyttää paremmalta, Larm tietää.

– Siinä ei ole sinänsä mitään pahaa, mutta mitä enemmän motivaatio muutokseen liittyy terveyteen ja omaan hyvään oloon, sitä pidemmälle se yleensä kantaa. Silloin ihminen ei esimerkiksi ehkä odotakaan hyvin nopeita muutoksia.

– Jos haluaa vaan näyttää nopeasti paremmalta, muutos harvemmin onnistuu. Täytyy kuitenkin sanoa, että ihmiset myös yllättävät. Aina ammattilaisenakaan en näe ennalta, kenen elämäntapamuutos onnistuu ja kenen ei.

Yleensä elämäntapamuutos vie aikaa ja hidas tahti muutoksissa on parempi kuin lyhyt dieetti.

Myönteinen asenne

Pohdinnan ja hyvän itsetuntemuksen lisäksi onnistujia yhdistää Larmin mukaan myönteinen asenne.

– Kaikilla, jotka onnistuvat, on positiivinen asenne. He haluavat onnistua ja ajattelevat, että onnistuvat.

Jos elämäntapamuutoksen on aloittanut vuoden alussa, tammikuun loppuun mennessä yllättäviä tilanteita ja vastoinkäymisiä on tullut varmasti jo vastaan. Moni onkin nyt taitekohdassa. Alkuinnostus on luultavasti hiipunut.

– On ehkä sairastunut flunssaan tai tullut joku muu epäonnistuminen. Työkaveri toi ehkä kakkua töihin ja tuli syötyä sitä. Yllätyksen tai epäonnistumisen kohdalla on tärkeää ajatella, että nyt kävi näin ja jatkan eteenpäin. Vai katkeaako kamelinselkä yhteen epäonnistumiseen?

Joustavuus yllätysten edessä on siis keskeistä elämäntapamuutoksessa onnistumisessa. Samoin elämässä pitäisi ylipäänsä olla tilaa uusien tapojen opettelulle.

– Jos ihmisen arki on valmiiksi kuormittavaa, minua kyllä mietityttää, miten saa uusia tapoja mahtumaan arkeensa.

Neljä treeniä viikossa

Itse Jutta Larm pitää kiinni siitä, että käy kuntosalilla tekemässä voimatreenin kolme kertaa viikossa ja yhden aerobisen treenin siihen päälle.

– Lihaskunnon ylläpitäminen on minulle tärkeintä. Reisissä ja pakaroissa pitää olla voimaa ja haluan, että minulla on vahva ja jämäkkä olo. Rajun repivää veren maku suussa -treeniä en enää tee, 50 vuotta täyttänyt Larm kertoo.

Larm oli vuosi sitten molempien lonkkien tekonivelleikkauksessa. Hän on toipunut hyvin.

– Arjessa en edes muista, että minuun on asennettu varaosia. Kivut ovat poistuneet ja liikkuvuus on parantunut merkittävästi. Onneksi en pitkittänyt leikkausta vaan menin juuri oikeaan aikaan.

Hän tekee aerobisen treenin yleensä myös kuntosalilla juoksumatolla, crosstrainerilla, kuntopyörällä tai porraskoneella.

Larm urheilee yleensä aamuisin. Vuodenvaihteessa hän teki lupauksen, että lisää lihashuoltoa ja esimerkiksi joogaa treeniohjelmaansa, mutta ammattilainenkaan ei ole kaikessa mallioppilas.

– Tekemättä on vielä.

Source: iltalehti.fi